¿Dañan las pantallas de los dispositivos nuestra salud mental?

La tecnología ha avanzado a pasos agigantados en los últimos años, y hoy en día, la mayoría de las personas posee uno o varios dispositivos con pantallas. Ya sea para trabajar, estudiar, comunicarnos o entretenernos, nuestras vidas parecen estar conectadas a una pantalla. Pero ¿hemos pensado en el impacto que esto puede tener en nuestra salud mental?

La Dra. Marian Rojas Estapé, psiquiatra y autora de varios libros sobre bienestar emocional, ha hablado sobre los efectos negativos que las pantallas pueden tener en nuestro estado de ánimo y salud mental. Aquí te dejo un resumen que te puede interesar.

Estrés y ansiedad

Uno de los principales problemas que pueden surgir del uso excesivo de las pantallas es el estrés y la ansiedad. La Dra. Rojas Estapé señala que la constante exposición a las pantallas puede hacernos sentir abrumados y estresados, ya que nos mantiene conectados a una realidad virtual que muchas veces no coincide con la vida real.

Además, el uso excesivo de las pantallas puede afectar nuestra capacidad de desconectar y relajarnos, lo que puede provocar problemas de sueño y aumentar el estrés y la ansiedad.

Depresión y aislamiento social

Otro problema que puede surgir del uso excesivo de las pantallas es la depresión y el aislamiento social. La Dra. Rojas Estapé señala que las redes sociales y otras aplicaciones que nos mantienen conectados virtualmente pueden hacer que nos sintamos solos y aislados en la vida real.

Además, la comparación constante con los demás en las redes sociales puede generar sentimientos de inferioridad y afectar nuestra autoestima. Todo esto puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión y otros problemas de salud mental.

Problemas de atención y concentración

El uso excesivo de las pantallas también puede afectar nuestra capacidad de atención y concentración. La Dra. Rojas Estapé señala que la constante estimulación visual que recibimos a través de las pantallas puede hacer que nos cueste concentrarnos en otras tareas y reducir nuestra capacidad de atención.

Esto puede tener un impacto negativo en nuestro rendimiento académico y laboral, así como en nuestra capacidad para realizar tareas cotidianas.

Problemas visuales

Además de los problemas psicológicos, el uso excesivo de las pantallas también puede provocar problemas visuales.

La exposición constante a la luz azul que emiten las pantallas puede provocar fatiga ocular, dolores de cabeza y visión borrosa.

También puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas visuales a largo plazo, como la degeneración macular y otros problemas de la vista.

Consejos prácticos para reducir el impacto de las pantallas

Ahora que sabemos los posibles efectos negativos que las pantallas pueden tener en nuestra salud mental y física, es importante tomar medidas para reducir su impacto.

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos que puedes seguir:

1. Establece límites de tiempo para el uso de las pantallas y trata de respetarlos tanto tú como tus hijos.
2. Usa aplicaciones que reduzcan la luz azul de las pantallas para proteer tus ojos, especialmente en las horas nocturnas.
3. Prioriza el contacto humano y las actividades fuera de la pantalla.
4. Realiza descansos frecuentes para hacer estiramientos y relajar los ojos.
5. Apaga las pantallas al menos una hora antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.